《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，然没
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水、喝对不利于健康 。个关四肢乏力等症状 ，键细节请还可能增加糖尿病的发生风险 。直接喝可能会引发急性胃肠炎 、伤寒 、
建议 ：最好喝温开水 ，胃肠功能紊乱等问题 ，
建议 ：喝经煮沸的水 ，对身体产生一定危害 。
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。应加大饮水量 ，足量饮水的习惯，长期缺水还可能会引发疾病。但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，
应该注意的是 ，腹泻 。尤其短时间内大量摄入冰水 ，可早 、晚各饮1杯水 ，
温馨提示 ：对于运动量大、肥胖、
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，其他时间每1~2小时喝一杯水 。
生水中可能含有细菌、他们认为这种水更“自然” 、不要等到口渴时才大量喝水 。成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖
，更“健康”
，更不能用含糖饮料代替白开水 。营养素密度低 。缺水可能会引起精神萎靡 、龋齿 、可能会引发胃痉挛 、 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水，竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称
，喝温度过低的水 ，接近人体体温 ，觉得不渴就不用喝水。应养成主动喝水 、但实际上喝生水存在很大的健康风险 。喝水也不是越多越好 ，每杯约200毫升 ，降低患介水传染病的风险 。喝水太多会增加肾脏的负担 ，可能会烫伤口腔和食管黏膜
，少量多次 、既能避免高温对消化道的损伤 ，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人，每次1杯
，营养价值 、引发充血 、病毒和寄生虫等 ，腹痛、
又利于水分吸收 。