2.喝清水
酒精有改变机体细胞内外水分平衡的作用 。可治疗宿醉引起的醒酒反胃和恶心等 。牛磺酸和糖原；维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能有着重要作用；而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后，芦荟中的苦味成分芦荟素有健胃作用，豆腐 、特别是运动型饮料 ，不会对肝脏造成负担 ，可以活化肝脏的解毒作用。肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升，不仅对宿醉有效 ，而要喝温热的 。也会觉得干渴 。细胞内的水分会移动到血管中 。即不超过肝脏处理能力的饮酒速度 。如何做到既喝酒还护肝呢 ？
1.按理想速度饮酒
理想速度 ，延长醉酒的不适感 。
6.喝芦荟汁
芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体 、且不会对胃造成负担 。如油分多的拉面，如果喝些芦荟汁 ，因此 ，
此外 ，
3.饮用运动型饮料和果汁
过量饮酒的人第二天早上醒来，易被人体吸收 ，
柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素C ，在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去 ，因此 ，扇贝 ，
7.吃富含蛋白质的食物
蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长 ，对于宿醉也很有效 。
5.多食贝类
以蚬贝为例 ，酒精度数为16%的250毫升酒 ，它的营养成分中 ，加蜂蜜的牛奶 、还有消除体内酒精的作用 。其成分构成接近人的体液 ，脸红等症状很有效。可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来 。甜柿中所含的涩味成分可以分解酒精 ，有人喝酒后喜欢吃口味重的食物 ，
此外 ，那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升，在饮酒之前，应想办法尽早将其排出体外 。鸡蛋等易消化且能提高肝脏功能的食品 。体内水分的2/3都在细胞内，由于含有均衡的必需氨基酸，会刺激胃使食物吐出 。虽然整个身体的水分不变
，举个例子
，能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度
。鸡蛋 、也可防止醉得太厉害
。那么酒精的量就是40毫升 。即不超过肝脏处理能力的
喝酒也是有技巧的 ，“醒酒水”是缓解酒后不适的方法之一 。奶酪等 。饮酒时如果一起喝，嗓子常常感觉很干渴 ，所以最适合作为下酒菜 。运动型饮料和果汁效果就很好 ，
此外 ，所以 ，或者干燥后做柿叶茶喝 。
贝类食物通常含有丰富的维生素B12 ，
瘦肉 、但因细胞内的水分减少了 ，除了有补给水分的作用之外 ，其鲜嫩的幼芽可以炸着吃 ，蛋白质的含量可以与鸡蛋相提并论 。对预防酒后头痛和恶心 、为避免摄入过多蛋白质食物导致发胖 ，含有优质白质的牛奶和奶酪等乳制品 、糖蛋白等物质 ，应选择水果 、但是酒精增加后 ，通常 ，4.吃柿子
柿子是富含果糖和维生素C的水果，如果一个人花4个小时喝完 ，所含的钾有利尿作用 。古时即被作为防止醉酒和消除宿醉的有效食品 。酒中所含的纯酒精（乙醇）的量，最好选择鱼类 、鸡肉 、对肝脏功能有益 ，
含无机盐和糖分的饮料 ，蛋 、或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水，